腰肌勞損是中年以上人下腰痛的以個常見原因，常常是由於經常坐著，腰背部活動少，腰背肌肉比較薄弱有關系，有時與著涼也有關系。對於疼痛的急性期，應該盡量多休息，可以佩戴軟的腰圍護具對腰椎進行保護，讓肌肉放松，疼痛的部位可以外敷中藥的膏藥，比如麝香壯骨膏、關節鎮痛膏、奇正消痛貼膏等等。皮膚敏感的可以選擇西藥的膏藥，比如說氟比洛芬凝膠貼膏，效果也非常好，而且極少出現過敏。同時應該口服抗炎癥藥物，盡快控制疼痛，一般來說疼痛持續時間是在兩周左右。疼痛消失之後要註意進行腰背肌的功能鍛煉，包括小燕飛的動作或者遊泳，都非常有好處。另外平時要註意腰部的保暖，不要著涼，也不要經常長時間坐著。
