腰肌勞損是由於腰、背部肌肉及其附著點或者軟組織的累積性損傷，腰部的負重是比較大的，負荷也比較大，容易引起局部的慢性的無菌性炎癥，引起腰部隱隱作痛，容易反復發作，勞累後容易加重，病程比較長，而且容易復發。大部分患者平躺休息之後能夠緩解，也有一部分患者夜間睡覺也感到疼痛。這種疼痛的時候，就要選擇比較合適的床墊，不要過軟或者過硬，軟硬適中的床墊對腰背部有支撐的作用。可以在腰背部墊放小枕頭，起支撐的作用，防止腰背部空著引起的疼痛。也可以選擇側臥，側臥的時候腰部的負荷相應的減輕。如果通過姿勢的調整，疼痛還存在或者比較嚴重，可以口服消炎鎮痛類的藥物，比如佈洛芬、潑尼松或者外用膏藥有助於疼痛的緩解。如果經過處理疼痛還是比較明顯，建議去醫院進一步檢查，排除其他問題。
