很多超重、肥胖的人群希望減去肚子上的贅肉，通過所謂呼拉圈、仰臥起坐以及各種運動肚子上的各種所謂形式，幫助達到肚子贅肉減少，但是減肥不是點讀機，不是希望瘦哪就拼命運動哪。要想減去肚子上的贅肉，最好的方法是通過醫學營養方式，讓全身的體重脂肪減少，長期堅持才能夠讓肚子上的贅肉減少。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的時候，要想減重最根本的方法就是減少控制攝入的熱量，而增加熱量的消耗，應該通過醫學營養減重，去醫院找醫生。醫生幫助評估肥胖的程度和肥胖合並代謝疾病，定制合理的目標，量身定制飲食的方案和運動方法，隻有長期堅持合理、均衡的營養和健康、適度鍛煉，才能夠達到熱量的消耗，減去肚子上的脂肪。當然運動的形式可以是呼啦圈和仰臥起坐，其他中等強度的有氧運動，比如快走、慢跑還有各種器械都可以選擇，要科學、循序漸進、堅持、有毅力，結合飲食和運動，同時戒煙限酒，另外心理的平衡也非常重要，沒有所謂的偏方和秘訣，醫學營養減重和生活方式最重要。
