腰椎間盤突出可以做什麼運動

腰椎間盤突出癥在急性期是不建議運動的，到緩解期，也就是沒有癥狀的時候是需要運動的。運動的主要目的是為瞭使腰椎穩定，不至於受傷、勞累、受寒，也就是在不容易引起腰椎間盤突出復發這個原則上進行運動。主要進行的運動是加強腰背肌的訓練和腹肌的訓練，所以常見的運動方式有五點式支撐、平板支撐，有的情況下也可以做卷腹、直腿抬高。因此椎間盤突出做的運動主要是進行腰背肌和腹肌的訓練，有時候也會訓練臀肌，但是都必須是在沒有癥狀的前提下進行訓練，也就是訓練的時候沒有癥狀，訓練的整個過程中不會出現腰背痛或下肢的放射痛這些腰椎間盤突出的現象，這才能保證訓練的效果。