最佳睡覺時長

通常情況下，成人睡眠的時長每天應當在6-7個小時或者7-8個小時，都是比較合適的總睡眠時長。通常不建議中午睡的時間過長，應當控制在半個小時之內。嬰兒或者是青少年的睡眠時間應當略微延長，而老年人的睡眠時間可能偏短。總之，嬰幼兒以及青少年的睡眠時間，應當每天保證在八個小時甚至以上，而正常成年人的睡眠時間在6-8個小時都是合理的時間，而老年人的睡眠時間可以略微偏短。對於睡眠的評估，一般是從睡眠的總時長，以及睡眠質量兩個維度去評估，對於睡眠質量的評估也非常重要。有些人可能出現睡眠質量下降、多夢、易醒等等癥狀，這樣也會導致病人的大腦在睡眠當中不能夠得到充分的休息，而影響白天生活質量。