孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦一天中補鈣的最佳時間是在睡前，因為夜間是血鈣含量最低的時候，容易造成低血鈣，很多媽媽有晨起腿部抽筋的情況。需要註意補鈣和喝牛奶、奶粉的時間一定要分開，因為喝牛奶或奶粉的主要目的也是為瞭補鈣。每100ml牛奶裡大約含110mg的鈣，如果把奶和鈣放在一起，短時間內進入到體內的鈣太多，胃腸道吸收不瞭就會造成鈣質浪費。所以可以在睡前選擇其中一種補鈣方式進行補鈣，還需要註意補鈣和鐵劑也要分開，因為鈣和鐵一起補也會互相影響吸收。建議從孕中期開始，孕婦每日可以攝入奶制品250-500g，再遵醫囑攝入元素鈣600-1000mg，如果孕婦有妊娠期高血壓疾病史，建議遵醫囑攝入元素鈣1000-2000mg。