腿粗、屁股大的人通常有這樣的幾個特點：1、就是吃得多、肥胖。2、生活方式是以靜坐為主，每天久坐的時間會超過三個小時以上。這是特別不健康的生活方式，容易導致脂肪在腰部、腹部，還有大腿處過多地囤積，引起腿粗、屁股大的現象。這就要求我們平時在減肥的過程當中，不僅要適當的限制熱量的攝入，同時也應該增加運動。而這些運動又有一定的要求，一定要是有效的運動，指的是每天一定要持續運動30分鐘以上，這樣才能有效的去消耗脂肪。同時，在運動的時候一定要檢測心率，要求心率是170減年齡。比如30歲的男性，運動心率應該是140次/分左右，隻有達到運動心率170減年齡。運動時間持續30分鐘以上的運動，才能有效地消耗過多的脂肪在腰部、腹部和臀部的囤積。
