增加抵抗力主要還是要進行合理的食物搭配，首先要保證優質蛋白的攝入，因為優質蛋白的攝入明顯的可以增加人的免疫能力。優質蛋白主要是指魚、蛋、瘦肉、牛奶等。攝入足夠的優質蛋白可以在體內合成各種蛋白質，增加抵抗力。還要要註意多吃蔬菜，蔬菜中的番茄含有多種抗氧化強效因子，包括胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可以提高免疫力。另外就是西蘭花，因為西蘭花富含有營養，富含維生素A、維生素C和谷胱甘肽，同樣可以保護機體免受攻擊。水果還是建議多吃新鮮的富含維生素C的水果，比如蘋果、橙子等，以及合理食用山楂等草本植物。也建議適當喝雞湯，雞湯能夠預防感冒，增加機體的抵抗力。當然，食物的攝取很重要，休息是更重要的，避免勞累是避免抵抗力下降的重要的手段。適當的運動也是可以增加機體抵抗力。註意平常的飲食還是要避免辛辣刺激，以及不抽煙、少喝酒。相對於腎臟來說，還可以多吃黑色的食物比如芝麻。
