如何預防抑鬱的發生?

如何預防抑鬱？一、及時尋求心理咨詢幫助，除瞭重視自我調節外，還應積極取得傢庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助；自己不易調節時，應進行心理咨詢。二、積極參加各類實踐活動，鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱癥，還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活。三、應自覺學習心理衛生知識，可以通過心理衛生課或講座，閱讀心理衛生書刊等接受心理衛生的教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中，提高自己耐受挫折的能力。四、增強自我心理調節，自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格；另外還要學會情緒的控制，掌握自我調節的方法，如寫日記傾訴、運動、轉移等。