記不住東西反應遲鈍要補什麼

記不住東西、反應有些遲鈍的情況，在飲食當中應當多吃富含有維生素、礦物質，並且纖維素豐富的蔬菜、水果。因為這一類的食物可以提高大傢的記憶能力，比如芹菜、菠菜、油菜等蔬菜，以及蘋果、香蕉、梨等水果。針對記憶力減退的患者，可以多吃富含有卵磷脂的食物，例如核桃、杏仁、松子等堅果類食物，這一類食物因為富含有卵磷脂，也具有提高記憶力的作用。如果患者出現記憶力差、腦子反應遲鈍，是因為睡覺質量下降、熬夜等原因造成，患者就要從多方面調整飲食，特別是在醫生的醫囑之下，可以服用鎮靜催眠類藥物，來改善睡眠質量。