如何預防腰椎間盤突出?

腰椎間盤突出的病理基礎就是腰椎的退變和受傷所導致的，所以椎間盤突出的預防主要有兩個方面，一方面要加強鍛煉，腰背肌經過訓練以後，肌肉的力量加重，可以減少脊柱的受力，減少脊柱受傷的可能，所以脊柱鍛煉可以防止肌肉萎縮帶來的不良後果。第二要註意自己的生活姿勢，減少損傷。在職業中長期要彎腰動作者應該定時的伸腰、挺胸活動，註意有良好坐資，睡眠的時候床不宜太軟，如果彎腰取物，最好采用屈膝屈髖下蹲的方式，減少對椎間盤後方的壓力。其次，要註意少彎腰少負重。