足底筋膜炎的護理方法

足底筋膜炎的護理主要是一個生活上的護理，包括穿鞋，要稍微軟一點，走路也不要過力，比如每天超過10公裡、20公裡，這樣走路肯定是不行的。另一個就是不要過多的燙腳，如果要是走路多瞭，勞累瞭，足底出現瞭疼痛，可以局部的冷敷十分鐘，一天兩次，或者是臨時用一次都是可以的，但是不建議用特別燙的水去燙腳，這個沒有什麼太多的好處。日常的主要是鍛煉，加強什麼的鍛煉？加強小腿的牽拉、腓腸肌的牽拉，包括足內在肌的鍛煉，比如用腳趾反復的抓毛巾，或者是用腳趾拾起一些小物件，比如玻璃珠等等，練習腳趾的靈活性，增加足的內在肌的力量，這些才是有用的，對足底筋膜炎恢復是有幫助的治療方法和日常的註意事項。