劇烈運動有哪些

劇烈運動有哪些

劇烈運動不是指某一種運動項目算劇烈運動,而是在運動過後,產生超過瞭體力的運動,都算是劇烈運動,所以和個人的身體素質和平常鍛煉與否有關系,和人的心肺功能都有關系, 如果要用一個指標來講,在正常情況下,運動過後心率超過120次\/分鐘就可以稱為劇烈運動,主要是指運動的爆發力很強,運動幅度大,頻率高,動作的幅度也大,對抗性很強,都可以讓心肺功能產生很大的負荷或者在一定程度上,超過瞭正常可以耐受的運動,都算是劇烈運動。所以和人有關系,比如做俯臥撐,一般人做10個,可能就已經覺得有一些累瞭,如果是運動員可能做100個也不覺得累,不會覺得心率很快,如果是有疾病的人,可能做兩個也不行瞭,所以這種劇烈運動因人而異。如果出現運動過後,有大汗淋漓、呼吸急促、心率很快,比如超過120次\/分鐘的時候,就是運動量已經足夠大瞭,應該要休息一下或者做放松的運動,長時間的劇烈運動對身體有害,而運動應該逐步的加強,這樣才能真正達到鍛煉身體或健身的作用。

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