失眠以後如何快速入睡，在睡眠習慣的調整上可以幫助快速入睡，首先鎖定上床的時間和起床的時間，上床以後建議不能讀書、不能看報、不能刷手機、不要看電視，上床以後即熄燈接著入睡，養成好的入睡習慣。其次白天盡量不要臥床、不要午休。然後要增加運動，白天體育鍛煉有疲勞的感覺，才能夠幫助快速入睡，但是在睡前兩個小時不建議劇烈運動，反而會影響到快速入睡。如果在上述的睡眠習慣培養好瞭仍然不能快速入睡，建議服用快速入睡、副作用比較小的藥物來幫助入睡，比如鹽酸曲唑酮、唑吡坦能幫助入睡，在3-4周按需服用或者進行評估以後，可以逐漸減藥、停藥。
