1、香蕉:健身鍛煉中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿:菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復,緩解健身導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象。
3、蘋果:蘋果中含有豐富的維生素,能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類,可以起到增強肌肉力量的作用
4、牛油果中含有多種人體所需的營養物質,其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說,是幫助肌肉增長的很好的水果。