怎麼扔鉛球 扔鉛球的技巧方法

怎麼扔鉛球 扔鉛球的技巧方法

1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體,手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球,手指力量較差的同學可用四指並攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球,持球的位置一定要正確,否則出球時會造成掉球或脫手。

2、預備姿勢兩腳前後開立,前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上,前腿伸直,後腿膝關節向內扣,力量壓在後腿的前腳掌上,上體向後彎曲,雙肩與投擲方向垂直,腰部充分扭緊。

3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的,瞪轉開始後,積極送髖,形成超越器械的反弓形動作,在左臂的引導下,上體迅速挺胸抬起,此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球,鉛球在離手的一瞬間,手指撥球。

4、維持平衡鉛球離手的同時,人體向前用力,身體前沖,此時要迅速交換支撐腿,並降低重心。

5、扔鉛球時右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內轉,右髖前送,使上體向左側抬起,朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那,以左肩為軸,右腿迅速伸直,身體轉向投擲方向,挺胸、抬頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力,並用手指撥球。

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