1、用自己的雙手以肚臍為中心，順時針方向按摩50圈，每天堅持此運動，能夠讓自己的肚子瘦下來。
2、用自己的雙手在肚子的正中線兩側，豎直方向，從肋骨下沿推至股腹溝。每天堅持此運動，能夠讓自己的肚子瘦下來。
3、用自己的雙手在肚子上找到帶脈的位置，左右帶脈要各敲打100下，直至有酸漲感，每天堅持此運動，能夠讓自己的肚子瘦下來。
4、用自己的雙手找到肚子肚臍眼上方五指寬的位置，此位置為中脘穴，每天堅持順時針方向揉5分鐘中脘穴，能夠讓自己的肚子瘦下來。
5、用自己的雙手找到肚子肚臍眼兩側三指寬的位置，此位置為天樞穴，每天堅持順時針方向揉5分鐘天樞穴，能夠讓自己的肚子瘦下來。
6、用自己的雙手找到肚子肚臍眼下方四指寬的位置，此位置為關元穴，每天堅持順時針方向揉3分鐘關元穴，能夠讓自己的肚子瘦下來。
