經常失眠睡不著怎麼辦 有什麼方法改善嗎

1、經常失眠睡不著，可以在睡前進行一些簡單的運動讓身體生產疲勞感。

2、另外，還需要註意不要飲食辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強的食物。在睡前還可對身體各個有助於睡眠的穴道按摩，養成按時睡覺、起床的習慣，才能避免失眠的情況出現。

3、另外還可以睡覺的時候，可以選擇去沐浴，這樣可以促進全身的血液流動，幫助體溫的下降，幫助自己快速進入睡眠狀態，提高睡眠的質量。