怎麼練彈跳力 練習跳的步驟

怎麼練彈跳力 練習跳的步驟

1、第一項:半蹲跳。開始時,半蹲,雙手放置於前,向上跳離地面最少20到25cm當在空中,你的雙手需放在後面。著地時,完成一次。接下來,隻需重復以上步驟。

2、第二項:抬腳尖。首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後隻把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著。腳尖抬到最高點。再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組。

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