1、一般夏天在6點到9點左右,晚上植物進行有氧呼吸,吸入的是氧氣,呼出二氧化碳。過早鍛煉的話,空氣中二氧化碳濃度高,容易造成缺氧,太陽出來後才能進行光合作用,這個時間跑步才能起到鍛煉作用,還有助於消除疲勞,放松精神。
2、早上起來身體代謝很慢,跑步的時候應該遵循從慢到快的跑法,先慢跑一會,待身體熱起來再加快速度,晨跑運動量不宜太大,一般時間控制在30到40分鐘為最佳,跑步過程中註意調節呼吸。一周早晨跑三到五天即可。
3、經過一夜睡眠之後,身體能量消耗的差不多瞭,早晨起來跑步的話,體內能量沒有瞭,肝臟中還有一部分糖原,這些糖原的濃度降低到一定程度,脂肪燃燒就會成為主導的功能方式,有利於減肥,而且對防治脂肪肝有特殊的好處。
以上就是夏天晨跑最佳時間是什麼時候的介紹瞭,如果你不知道最佳時間的話,可以參考一下上面介紹的內容。