人每天吃多少雞蛋最合適 有什麼科學的解釋

人每天吃多少雞蛋最合適 有什麼科學的解釋

1、一天吃一個雞蛋即可。

2、對於一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣,雞蛋雖好也不要吃太多,適量為宜。

3、在其他食物(奶類、肉類和魚蝦)都正常攝入的情況下,《中國居民膳食指南2016》建議每周不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足,可多吃雞蛋代替一部分。

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