懷孕怎麼運動長胎不長肉 有什麼技巧

懷孕怎麼運動長胎不長肉 有什麼技巧

1、補營養分清階段,補充營養是必需的,但不同妊娠期營養補充的側重點不同。要做到長胎不長肉,準爸爸就得特別註意準媽媽飲食的合理性。一般來說,孕早期需要準備一些富含葉酸的天然食物,中期則要增加粗娘和含鈣食品,到瞭孕晚期,一切都是為瞭分娩儲存必要的能量。

2、讓她每餐僅吃八分飽,準媽媽懷孕後,準爸爸都會特別緊張,生怕胎寶寶的營養不夠,一個勁兒地勸著老婆多吃點。其實這樣做並不科學,反倒對準媽媽和胎兒的健康不利。

3、少吃多餐營養足,隨著胎寶寶逐步變大,占據瞭很大的腹部空間,準媽媽每日攝入的總量會逐漸增多,並由原來的每天三餐,變成瞭每天四五餐,所以此時應該讓她少食多餐,獲取足夠的熱量和營養。

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