經期吃什麼菜比較好 適合女生經期食用的菜介紹

經期吃什麼菜比較好 適合女生經期食用的菜介紹

1、富含維生素的蔬菜,比如菠菜、西紅柿等等。因為女性在經期會有一定的失血,失血就造成瞭女性會丟失一定的營養物質,比如維生素以及植物氨基酸等,這些丟失的營養物質對女性的身體健康會產生一定的損害,所以女性應該多吃蔬菜,及時的補充損失的維生素。

2、富含蛋白質的肉類,比如魚蝦以及瘦肉等,在女性的月經期丟失的蛋白質也是比較多的。在月經期女性的抵抗力會有一定的下降,所以女性在月經期可以適當的吃富含蛋白質的菜,這樣可以有效地提高女性的免疫力,並且還可以防止女性出現低蛋白血癥以及貧血等不良反應。

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