1、做運動,跑步,早上或者晚上跑,跑步的時候,要讓自己的心率達到燃脂心率,不然就是白跑,每天要堅持跑步四十分鐘。
2、一定要註意飲食,每天正常吃,不要吃額外的零食,可樂,這些都會讓你一天的努力白白浪費掉。
3、倡科學健康的減肥方法,不要追求速度去服用減肥藥或者過度節食,這樣不但起不到很好的減肥效果還會給身體帶來副作用,建議在保證營養均衡的條件下,減少其他食物的攝入量,不吃油炸食品,不吃夜宵,不吃蛋糕冷飲等甜品,適當的吃一些具有潤腸通便作用的食物,同時增加活動量。
1、做運動,跑步,早上或者晚上跑,跑步的時候,要讓自己的心率達到燃脂心率,不然就是白跑,每天要堅持跑步四十分鐘。
2、一定要註意飲食,每天正常吃,不要吃額外的零食,可樂,這些都會讓你一天的努力白白浪費掉。
3、倡科學健康的減肥方法,不要追求速度去服用減肥藥或者過度節食,這樣不但起不到很好的減肥效果還會給身體帶來副作用,建議在保證營養均衡的條件下,減少其他食物的攝入量,不吃油炸食品,不吃夜宵,不吃蛋糕冷飲等甜品,適當的吃一些具有潤腸通便作用的食物,同時增加活動量。