早上強制早起的方法 分別可以采用什麼辦法

早上強制早起的方法 分別可以采用什麼辦法

1、冷凍法,鬧鈴一響,立馬掀被子!這個需要訓練,習慣後不僅能順暢起床,還能加快起床速度,豁得出去,說掀就掀,說起就絕不糾結磨嘰。

2、意念法,睡前默念3分鐘“我明天一定要在幾點起床”或者“明天一聽到鬧鐘我立刻就起床”,給自己早起的心理暗示。這樣第二天醒來第一個念頭一定是:我要馬上起來。

3、紙條法,意念法的改造版。在一睜開眼就能看見的醒目位置,寫第二天的安排計劃或者滿滿正能量的紙條。如:美好的一天從起床開始!說起就起!然後你就能很愉快的起床瞭。

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