平時吃什麼補腎效果好 補腎效果好的食物

1、腎虛，如果要食補的話，首先推薦黑芝麻、桑葚、枸杞子、龍眼肉、栗子、山藥、大棗、阿膠、蜂蜜、飴糖、百合、白扁豆、等藥食同源且又有補益功效的食物。

2、其次，還可以通過常吃黑色和咸口飲食物的方法來補腎。中醫講“咸入腎、腎主黑色”，也就是說，黑色和咸味的飲食物可以發揮養腎功效。