1、正常腳最多不超過一天就需要更換襪子。這裡說的正常腳趾的是沒有腳氣、不出腳汗的腳。雖然腳這些腳很正常健康，但是在經過一天的過程中，由於密閉的鞋子空間，還是會非常容易滋生細菌，再加上輕微的腳汗很容易出現細菌繁殖滋生，所以就算一天下來襪子非常幹凈清爽，但是還是有很多肉眼看不見的細菌。
2、有腳氣、容易出腳汗的腳最好半天更換一次。腳氣就是因為真菌引起的，真菌在潮濕悶熱的情況下生長會更加肆無忌憚，就算沒有腳氣，但是容易出腳汗的腳也會滋生細菌，如果一旦身體抵抗力下降，也會引起真菌感染。所以有腳氣、容易出腳汗的最好半天更換一次，鞋子也要勤換。
3、運動之後襪子一定要及時更換。運動人員腳其實也會出汗，而且是屬於大量出汗，所以要及時更換襪子。襪子濕瞭之後如果不及時更換，通過人體自身的溫度讓襪子蒸幹，就會非常容易引起感冒。因為寒從腳起，如果不及時更換，就會因為自身溫度流失導致寒氣入體。
襪子脫下來後最好立馬清洗，就算不洗最好也用肥皂水或者洗衣液水泡著，這樣襪子上的臟東西比較容易被清洗下來，不會輕易粘在襪子上洗不下來。子最好單獨清洗，尤其不要和內衣內褲一起洗，因為襪子上的真菌很容易轉移到內衣內褲上，所以襪子一定要單獨清洗，不要形成交叉感染。
