在蹲廁所怎麼快速催屎 快速催屎的小妙招

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1、塑造優良的大便習慣性:開展健康教育知識,協助病人創建一切正常的大便個人行為。可訓練每晨大便一次,即便無尿感,也可以稍等片刻,以產生經典條件反射。另外,要構建清靜、舒服的自然環境及挑選座式便池。

2、合理膳食:宜多吃膳食纖維的谷物和蔬菜水果、瓜果蔬菜、豆類食品食材,多喝水,每天最少飲用水1500ml,尤其是每天早上起床或餐前飲一杯溫開水,可合理防止便秘。除此之外,應服用一些具備促進消化功效的食材,如黑芝麻粉、純蜂蜜、香蕉蘋果等。

3、別的:避免或防止應用造成便秘的藥物,不亂用泄藥,積極主動醫治全身及肛門周圍病癥,調節心態,優良的心態有利於創建一切正常大便反射面。

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