吃什麼補維生素e 吃什麼補維生素e最快

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1、一些綠葉蔬菜,比如南瓜,還有一些油麥菜,小菠菜,芹菜,還有豆芽,這些食物當中都含有非常豐富的維生素e,而且像一些豆類,核桃,杏仁這些也具有補充維生素e的一個作用,那麼也可以適當的口服維生素e片劑來進行補充維生素e,維生素e可以延緩性腺萎縮的一個過程,也可以延緩衰老。

2、同時,維生素e起到一個抗氧化的作用,可以提高皮膚的彈性,平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,另外,像綠茶葉含有維生素e,建議大傢也可以適當的吃一些南瓜或者是蛋黃,堅果,肉,乳制品這些食物當中的維生素E含量都是非常豐富的,另外像一些香蕉,豆芽,動物肝臟當中也很有豐富的維生素E。

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