1、飲食不健康：有些人在減肥的時候，所吃的食物並不適合，比如全麥面包、黑巧克力以及堅果等，這些食物含的熱量較低，看似非常的健康，不過積累到一定量的時候，也是會使人發胖的。因此大傢在吃健康食物時，也必須要控制好量。
2、不吃早飯：很多減肥的人認為，少吃一頓能讓減肥的效果更好，所以就不吃早飯。其實這不是好習慣，不僅會影響身體健康，還很容易導致減肥失敗。所以大傢每天都要吃早飯，這可以快速啟動新陳代謝。所選擇的食物，最好是能夠含有很多的纖維。
3、睡眠不佳：現在人們工作都很忙，經常都會加班，這就會讓睡眠得不到保證。這對於身體健康有很大的危害，而且在夜間很容易饑餓，這就會攝入更多的食物，進而使人每天攝入的熱量增加，所以體重就很難減下來。
4、喝水過量，在減肥的方法中有有說到多喝水使胃有飽腹感而減少食物的攝入，這個方法是有誤解的，喝水過多反而會使胃漲大，而水份在停留的時間短暫，當水把胃撐大後反而更容易感覺到餓，因而攝入的食物反而更多，體重自然減不下來。
三天打魚兩天嗮網，想要減去體內多餘的脂肪也不是一朝一夕的事情，堅持必不可少，沒個人的體質不同，有的人堅持一個月體重會明顯的下降，而有的人堅持一個月才開始下降，而如果你剛好在體重開始下調時覺得沒減下來而放棄瞭繼續堅持，體重自然減不下來。
