1、長期熬夜對肝臟的傷害最大，熬夜會使肝火比較旺盛，導致臉色會越來越差。平時可以喝清肝明目的花茶，例如枸杞、菊花、決明子茶等，可以起到很好養肝、護肝、補血、安神的作用，促進肝臟排毒、解毒的功能，不但可以讓身體健康，而且還有助於緩解臉色蒼白，臉上長斑點等皮膚問題。
2、經常熬夜會出現失眠、頭痛、焦慮、註意力不集中、內分泌失調等情況，長時間熬夜造成機體抵抗力下降，要及時補充營養，保證機體營養的功能，還可以適當的喝一杯胡蘿卜汁，緩解眼部幹燥不適的癥狀。
3、平時最好還是養成良好的生活作息時間，最好在晚上11點之前入睡，入睡前可以用溫水泡腳，以及喝點蜂蜜水或者純牛奶等，都可以幫助睡眠。
