1、水果可以適量吃。水果應該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、聖女果、芒果等，榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。
2、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者面粉，因為粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過於白米飯。
3、蛋白質要吃足。蛋白質對人體有很大的益處，特別是對於肌肉的生長是很有幫助的，這也對於減肥是很有幫助的。
4、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低，而且吃瞭對人體有益，因為蔬菜裡面含有的纖維素能促進腸胃蠕動，同時不會擔心吃多而長胖。
5、堅果可以適量吃。堅果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是選擇有帶殼的堅果，這樣就可以減少攝入更多的堅果。
