減肥期間可以吃什麼吃的 減肥期間可以吃的有哪些食物

減肥期間可以吃什麼吃的 減肥期間可以吃的有哪些食物

1、水果可以適量吃。水果應該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、聖女果、芒果等,榴蓮和西瓜等就少吃一些為好。

2、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者面粉,因為粗糧對人體更有益一些,所以吃粗糧要好過於白米飯。

3、蛋白質要吃足。蛋白質對人體有很大的益處,特別是對於肌肉的生長是很有幫助的,這也對於減肥是很有幫助的。

4、蔬菜要多吃。蔬菜熱量不僅很低,而且吃瞭對人體有益,因為蔬菜裡面含有的纖維素能促進腸胃蠕動,同時不會擔心吃多而長胖。

5、堅果可以適量吃。堅果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是選擇有帶殼的堅果,這樣就可以減少攝入更多的堅果。

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