1、最好在熬夜之後給自己補一個覺，補覺也有講究，應該制作漆黑的環境，如戴上眼罩睡覺。
2、或者拉上窗簾，找一個安靜的環境，這樣對睡覺質量格外有利。
3、從飲食上改善，盡量少吃生、硬、辛辣的食物，多吃一些水果汁，如牛奶配蜂蜜加冰糖就是不錯的選擇。
4、中午可以買一些魚類清蒸，富有膠原蛋白，能迅速讓皮膚吸收營養。
5、晚飯後吃點香蕉，補充流失的熱量。
6、熬夜須知：
熬夜時要吃熱的東西，晚飯不能吃太飽，註意保暖，不要凍著肚子，一定要有足夠多的白開水，熬夜無論多累中間不可上床休息，若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要註意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
