1、“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重3次以上即可。
2、“撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之後，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。
3、舌尖在嘴巴部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇側的穴位，連續3次以上。
4、坐下後先挺直腰桿，下巴呈15平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘；然後嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，註意背部要挺直；最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重6次左右，能夠促進血液循環。
5、好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起，持續約5秒鐘，重3次左右。
