1、選購燕麥片，建議選擇無糖優質燕麥片。
2、選購速溶式豆奶，如果早上起得來可自制豆奶。
3、將核桃剝好，並盡量去除核桃仁上黃色的皮,此部分有點苦澀。
4、將燕麥片及速溶豆奶放入杯中，並調均勻。
5、將剝好的核桃仁放入杯中。
