通便吃什麼食物好 通便吃什麼

1、通便的食物有很多，可以進食高纖維素的豆類、薯類，主食宜以糙米、麥類為主，如豆漿、紅薯、土豆等可以刺激腸蠕動促進排便；亦可以進食高纖維素的蔬菜，如韭菜、紫菜、白菜等可以促進腸蠕動幫助排便。

2、可以吃葡萄、香蕉、蘋果、西瓜、獼猴桃、草莓等水果刺激腸蠕動幫助排便。可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水，三餐之前喝一杯涼開水，可以刺激腸蠕動幫助排便。還可以多喝酸奶，調節腸道菌群失調助於排便。