1、有利於膝關節保護的運動,就是增加膝關節的穩定性,增加肌肉的力量,主要練習就是增加股4頭肌力量,常見的鍛煉方式有患者臥床,膝關節伸直,然後抬高下肢,每次鍛煉半小時。
2、還可以坐在椅子上,同樣伸直膝關節,然後抬高患肢,練習次數和頻率,主要根據病人患者的情況而定。還有就是股4頭肌等長收縮,就是讓病人臥床,膝關節伸直然後足背伸,堅持10秒左右,每次練10組,每組10個,堅持一個月左右。
1、有利於膝關節保護的運動,就是增加膝關節的穩定性,增加肌肉的力量,主要練習就是增加股4頭肌力量,常見的鍛煉方式有患者臥床,膝關節伸直,然後抬高下肢,每次鍛煉半小時。
2、還可以坐在椅子上,同樣伸直膝關節,然後抬高患肢,練習次數和頻率,主要根據病人患者的情況而定。還有就是股4頭肌等長收縮,就是讓病人臥床,膝關節伸直然後足背伸,堅持10秒左右,每次練10組,每組10個,堅持一個月左右。