維生素b什麼時候吃 維生素B有什麼功效

1、空腹服用吸收會更好，效果也更明顯一些。午飯後服用的話，腸胃蠕動加快，可以與食物同時消化吸收。因為維生素b族會產生糖類代謝，太晚服用可能會影響睡眠質量，甚至會出現失眠的現象，所以不建議晚餐後服用b族維生素。

2、維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。