1、利用上下班時間走路:上下班期間,提前兩站下車,用能夠與人交談,但不會喘不上氣的速度走到公司或者是傢中。走路的時候腰部需要挺直,收起小腹,這樣有助於腹部脂肪燃燒,從而達到減肚子的功效。
2、三餐要有規律:對於男性朋友來講,靠節食來減肚子是不現實的。而且要是不吃早飯或者午飯,晚上下班後肯定會管不住自己的嘴巴,引發暴飲暴食。因此,男性朋友三餐一定要有規律,按時吃飯。要是下午感覺到饑餓感,可以稍微進食點脂肪含量低的食物。
3、多爬樓梯:上下樓梯會運用到大腿前面的肌肉,上樓梯的時候需要把身子抬上去,下樓梯的時候需要撐住身子,可以加強對腰部的訓練。跑樓梯的時候身體一定要挺直,這樣才能鍛煉到腹部肌肉。