1、牛奶中含有豐富的蛋白質，這些蛋白質能夠給我們的身體帶來一些能量，尤其是早上喝一杯牛奶的話，可以使一天的工作和學習都有更好的精神和力量，為我們的身體保駕護航。牛奶中還有大量的鈣質，牛奶的來源是動物，所以它含有的鈣質是動物性的鈣質，相比喝骨頭湯和吃吃蝦皮來說，這種鈣質補充的會更好。
2、因為每個人的喜好不同，有些人喜歡喝牛奶，而有些人接受不瞭牛奶的味道，其實不喝牛奶的人也不一定比喝牛奶的人體質差，因為不喝牛奶的人雖然沒有補充到牛奶的成分。但是也可以從其他的飲食中提取蛋白質和鈣質，體質也不會太差，所以說喝牛奶和不喝牛奶的人體質不會差很多，隻是喝牛奶的人可能補充的營養更充分一些。
另外雖然喝牛奶好處有很多，但是也是要講究量，要是每天隻喝半斤到一斤牛奶是比較正常的，要是喝太多的話是會導致營養超標，容易引發肥胖。
