1、一個人如果想長胖，增加自己的體重，可以從以下幾個方面來處理。首先要多增加肉食的攝入，比如魚蝦蛋奶等優質蛋白質，這樣可以有效的增加營養、增加體重。
2、通過調理脾胃，促進營養的吸收，也可以有效的增加體重。
