1、首先一定要註意飲食,有規律的飲食不要吃含脂肪量高的食物。
2、糖類和各種甜品面包等盡量不吃,可以多吃水果,飯量不可太大。
3、定時運動,一天中最好的運動時間是晚上7-8點。運動一定要有效果,至少要運動半小時而且出汗後才可以停止。可以跑步,如果去健身房的話可以經常去騎動感單車,這個項目減脂的效果比較好。
1、首先一定要註意飲食,有規律的飲食不要吃含脂肪量高的食物。
2、糖類和各種甜品面包等盡量不吃,可以多吃水果,飯量不可太大。
3、定時運動,一天中最好的運動時間是晚上7-8點。運動一定要有效果,至少要運動半小時而且出汗後才可以停止。可以跑步,如果去健身房的話可以經常去騎動感單車,這個項目減脂的效果比較好。