1、葉酸。
補充階段：備孕、孕早期。
葉酸是準媽媽的備孕法寶。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱無腦兒，其他還可能導致早產、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。
2、孕婦奶粉。
補充階段：備孕、孕期。
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能為準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化瞭孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
