1、要求全身放松,抬頭,目視前方,略挺胸,微收腹;兩臂前後擺動,大腿帶動小腿踏步,提足跟,腳尖不離開地面,練習1分鐘。
2、然後再高抬大腿,足掌稍離地面,練習兩分鐘;步伐要輕松而穩健,自然而有節律,身體的重心落在腳掌前部,著地時,腳後跟在先,腳趾在後;速度上,大致為每分鐘原地踏步60—90步,每次10—20分鐘。
1、要求全身放松,抬頭,目視前方,略挺胸,微收腹;兩臂前後擺動,大腿帶動小腿踏步,提足跟,腳尖不離開地面,練習1分鐘。
2、然後再高抬大腿,足掌稍離地面,練習兩分鐘;步伐要輕松而穩健,自然而有節律,身體的重心落在腳掌前部,著地時,腳後跟在先,腳趾在後;速度上,大致為每分鐘原地踏步60—90步,每次10—20分鐘。