各類冬季運動的小知識 冬季運動的小知識有哪些

各類冬季運動的小知識 冬季運動的小知識有哪些

1、不要盲目參加超過你的能力的活動,應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。

2、在有條件的情況下,請體育教師或運動學專傢根據你的體質健康狀況給你開運動處方,它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。

3、每次鍛煉前必須做好充分的準備活動,克服內臟器官的生理惰性,預防運動損傷的發生。

4、飯後、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。

5、對於不熟悉的水域,不要隨便入水或潛水,以免發生意外。在公共遊泳場所進行遊泳時,要註意公共衛生,服從工作人員的管理。

6、每次鍛煉後,要註意做好整理、放松活動。這樣有利於身體的恢復,以便迅速投入到學習活動中去。

7、在鍛煉的過程中,不要大量飲水,以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應。運動後,不宜即刻洗冷水澡。

8、在制定或實施自己的鍛煉計劃前,一定要經過體檢和醫生的認可。如果你患有某種疾病或有傢族遺傳病史,需要找大夫咨詢,在有醫務監督的情況下按照體育教師和醫生的建議進行鍛煉。

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