1、大粗腿想要減肥成功，必須先分解掉腿部的脂肪，而讓脂肪分解的人工方法就是按摩，每天洗完澡後，在腿上塗抹上潤膚霜，然後撿著贅肉多的地方反復推按，時間長瞭就會緊致腿部肌肉，讓大粗腿變細。
2、如果你從來沒有經過系統的體育鍛煉，腿上脂肪較多，而且摸起來很松散，那麼可以通過腿部鍛煉進行減肥，腿部鍛煉比較好的方式有爬樓梯，快速走，騎車等。
3、想要讓大腿得到鍛煉，在鍛煉的時候就得讓大腿用上力氣，在爬樓梯之餘，我們還可以進行腿部體操，選擇上學時我們都做過的伸展運動，每天做十五分鐘，堅持下來也會看到不錯的效果。
4、除瞭運動之外，平時也要註意腿部的運動，在出門的路上，可以采用跨步走的方式，行走時，盡量跨出一米的大部，讓兩條腿的肌肉得到充分鍛煉。
5、臨睡前，還可以在床上做抬腿運動，伸腿運動可以躺著也可以側身，要做到身體放平，將腿並攏向上提起呈九十度，如果是側身，則雙腿帖床彎曲成九十度角，抬腿運動可以雙腿一起，也可以單腿交替進行。
6、想要減掉大粗腿，除瞭重點的腿部鍛煉之外，還可以針對全身進行鍛煉，很多全身性的減肥，對於瘦腿也是有幫助的，不管怎樣，成功的瘦腿都需要持久的耐力，而非一朝一夕的事情。
