1、首先將右腳放於左腳之上，保持一段時間後，再將左腳放於右腳之上。
2、脊椎挺直，兩手合什，目光平視，凝視靜氣，讓心歸於平靜。
3、兩臂自然舒張下垂，保持身形自然放松，讓身心都不疲不躁，靈臺空凈。
4、保持頭正，雙眼微閉，身心舒展，利於靜心。
5、將左手放於右手上，兩個大拇指隨意觸碰，兩手自然放於肚臍眼處。
6、手掌攤開，掌心向上，兩手放於腿上，兩眼微閉，目光觸於鼻尖，可以讓心靈更快趁於平靜。
1、首先將右腳放於左腳之上，保持一段時間後，再將左腳放於右腳之上。
2、脊椎挺直，兩手合什，目光平視，凝視靜氣，讓心歸於平靜。
3、兩臂自然舒張下垂，保持身形自然放松，讓身心都不疲不躁，靈臺空凈。
4、保持頭正，雙眼微閉，身心舒展，利於靜心。
5、將左手放於右手上，兩個大拇指隨意觸碰，兩手自然放於肚臍眼處。
6、手掌攤開，掌心向上，兩手放於腿上，兩眼微閉，目光觸於鼻尖，可以讓心靈更快趁於平靜。
