1、自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下。
2、肌肉放松減壓法：找一個安靜的環境，輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然後感受肌肉由緊張到放松的感覺。
3、焦點轉移減壓法：有意識地轉移註意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的註意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。
4、過渡性減壓法：考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節方法來緩解壓力。
以上是關於高三靜不下心學習怎麼辦的方法介紹，其實這個隻能靠自己去調節，不要整天保持學習緊張狀態，需要及時放松。
