1、吃多瞭首先站起來，吃撐瞭首先站起來，躺下最不利於消化胃部的東西也會流回食道，會導致人更加難受。肚子撐得不舒服，如果躺下來這樣睡瞭，很容易長胖，而且對消化液不好。
一般情況下，吃多瞭最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成瞭消化之後再入睡比較好。
2、吃多瞭適量喝點開水，胃脹一方面是吃的東西太多，另一方面也可能是因為消化時產生的碳酸氣體排不出去，從而導致胃撐的慌。這時，即使你感覺很飽，也可適量的慢飲些開水，開水的溫度宜較高，有助於碳酸分解，這樣就能打出嗝來瞭，胃部的脹痛也可以緩解。
3、吃多瞭可適當給肚子按摩，肚子吃撐瞭不要急於運動，就站在原地，適當的自己在肚子和腹部按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，一般大概隻要半個小時，或許你會發現癥狀會有所緩解。
4、吃多瞭按摩完再散散步，在我們吃多瞭，最好過個半小時後，去外面散散步，輕微的活動一下，可以助消化這樣也不會對身體有什麼危害。
5、吃多可適當服用治胃脹的藥，吃多瞭上述方法若不奏效，實在感覺胃難受、胃脹、胃不舒服的話，建議可適當服用些藥物，如整腸丸、藿香正氣丸、健胃消食片等。
註意，這些藥物不宜長期服用，長期大量服用應在醫生的指導下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當時貪嘴，吃的過多，消化不瞭，建議飯後服用。
