1、將一勺食用鹽或海鹽加到240克左右的水中。通過吸取咽喉組織中的水分，鹽水可以緩解咽喉腫脹。鹽也是基本的抗菌物質，其抗菌功效常被用來防止食物腐敗。
2、用鹽水漱口30秒。深吸一口氣，然後將60到90克的鹽水倒入口中，註意不要吞咽。腦袋揚起來（大概呈30度角），註意不要讓鹽水進入喉嚨，然後漱口30秒，將鹽水吐出。
3、孩子可以先用溫水漱口，進行練習。等他們漱口時不會吞咽液體後就可以改用鹽水瞭，一般三四歲的孩子都可以用鹽水漱口。為瞭讓孩子堅持漱口30秒，你可以以玩遊戲的形勢引導他們，比如讓他們在漱口的時候默唱兒歌。
4、重復漱口，直到用完240克鹽水為止。每人每次漱口的鹽水用量因人而異，但是240克鹽水應該能讓你漱口3到4次。深呼吸，每次漱口30秒。
5、如果沒有鹽水，可以用其他溶液。因為鹽水在咽喉部會產生刺痛感、瘙癢，很多人不願用鹽水漱口。你可以選擇別的溶液漱口，或者在鹽水裡加一些精油緩解刺激性的味道。
